Sem mais delongas, estou com mais de 90 kg. Chega, né, mas como voltar ao peso de outrora. Ah como eu era feliz e não sabia.

Criando coragem....

É bem difícil encontrar forças para começar novamente uma dieta já que tantas vezes comecei e em todas desisti no inicio da jornada. É complicado. Hoje recomecei, fui bem até a hora do almoço mas depois veio todo sentimento de gula, de ansiedade, de desejo de comer um doce...tentei resistir, tentei de verdade. Parei, pensei, busquei ajuda em alguns blogs do gênero, por fim comi uma carambola. Mas a vontade não passou. E mais uma vez não resisti. Comi uma bolacha wafer, a maxi chocolate...comi uma pacote em frente a tv. Dai bateu o desanimo mas a vontade que me consumia, passou. Não sei o mais vale a pena. Talvez valeria mais continuar passando vontade....to triste.
Hoje, somente hoje, me enxerguei como viciada por besteiras (não é só doce, porque pode ser salgadinho, amendoins e afins)...
Penso em continuar a partir de agora, de já, mas não sei como será daqui a 5 horas.
Entrego nas mãos de Deus. Não me desampare, Senhor. Me ajude por favor...

Lunch wednesday!

Lettuce and watercress salad, zucchini, rice, bean and chicken fillet. Very good!!! I´m back :)

Determinada a sair dessa estatística

Mundo tem 2,1 bilhões de pessoas obesas ou com sobrepeso, diz estudo

Pesquisa traz dados de 188 países, incluindo o Brasil, entre 1980 e 2013.
No período, sobrepeso e obesidade aumentaram 27,5% entre adultos.

Mariana LenharoDo G1, em São Paulo

Há 2,1 bilhões de pessoas obesas ou com 
sobrepeso no mundo (Foto: Reprodução/TV Globo)

No mundo, há atualmente 2,1 bilhões de pessoas obesas ou com sobrepeso, o que representa quase 30% da população mundial. De 1980 a 2013, obesidade e sobrepeso, em conjunto, aumentaram 27,5% entre os adultos e 47,1% entre as crianças. As conclusões são de uma pesquisa internacional que levou em conta dados de 188 países, incluindo o Brasil. O estudo foi conduzido pelo Instituto de Métrica e Avaliação para a Saúde (IHME) da Universidade de Washington e publicado na edição da revista científica “The Lancet” de quinta-feira (29).

Para a obtenção dos dados, foram avaliados 1769 estudos e relatórios anteriores. Entre os homens adultos, a obesidade e o sobrepeso subiram de 29%, em 1980, para 37%, em 2013. No mesmo período, os índices cresceram de 30% para 38% entre as mulheres.

A obesidade e o sobrepeso também aumentaram entre crianças e adolescentes, especialmente nos países desenvolvidos onde, em 2013, 23,8% dos meninos e 22,6% das meninas tinham sobrepeso ou obesidade. Nos países em desenvolvimento, esse índice é de 12,9% entre os meninos e 13,4% entre as meninas.

Nenhum país teve um declínio significativo da obesidade nos últimos 33 anos, o que representa um motivo de preocupação, segundo os autores. “A expectativa é que a obesidade cresça de forma constante à medida que aumentem as rendas nos países de baixa e média renda, em particular, a não ser que medidas urgentes sejam adotadas para resolver essa crise de saúde pública”, diz o pesquisador Christopher Murray, diretor do IHME.

O sobrepeso é caracterizado por um índice de massa corporal (IMC) maior ou igual a 25 e menor que 30. Já a obesidade caracteriza-se por IMC maior ou igual a 30.

Brasil

No Brasil, segundo o estudo, 52,5% dos homens com mais de 20 anos e 58,4% das mulheres da mesma faixa etária apresentam sobrepeso ou obesidade. Entre os garotos com menos de 20 anos, essa parcela é de 22,1%. Entre as garotas, o índice é de 24,3%. O Brasil fica acima da média global de obesidade, mas abaixo de países como Estados Unidos, Reino Unido, México e Bolívia.

Para a obtenção dos dados brasileiros, foram levados em conta diversas pesquisas, entre elas o Vigitel (Vigilância de fatores de risco e proteção para doenças crônicas por inquérito telefônico), feito anualmente pelo Ministério da Saúde desde 2006.

Um dos colaboradores da pesquisa, o brasileiro Jorge Gustavo Velásquez Meléndez, professor de epidemiologia da Escola de Enfermagem da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG), explica que a pesquisa internacional reuniu vários tipos de levantamentos anteriores, tanto os de abrangência nacional quanto os locais. “Existem vários modelos estatísticos que contemplam a variabilidade dessas pesquisas.” 

Para Meléndez, a pesquisa é importante para o desenvolvimento de políticas públicas de saúde. “A obesidade aumenta o risco de vários tipos de doença, como as cardiovasculares e alguns tipos de câncer. A pesquisa é importante para que gestores da saúde pública percebam qual o nível de obesidade de cada país e como isso está evoluindo.”

Recordistas
Os países com os índices mais altos de obesidade e sobrepeso, segundo o estudo, são os do Oriente Médio e Norte da África. Na região, 58% dos homens e 65% das mulheres com 20 anos ou mais apresentam sobrepeso ou obesidade.

Existem seis países em que mais da metade das mulheres são obesas, todos no Oriente Médio e na Oceania. A pior situação é observada em Tonga, país que fica na Polinésia, onde homens e mulheres têm prevalência de obesidade superior a 50%.

Minha noite...705 kcal...péssimo...mas amanhã será melhor!

Lanche:

- 1 fatia de pão integral com 1/2 col de maionese light. 70
- 1 leite fermentado 71
- 1 caqui pequeno 74

Depois disse desembestei a comer... mas sempre tentando me contralar...até cha de oliveira tomei...muito ruim aliás. Bom depois do lanche comi:

- 1 pacote pequeno de pipoca doce (sim, preciso incluir o doce no meu dia pq simplesmente amo!) 150 kcal
- 4 cookies integral de linhaça. 160 kcal
- 1 pedaço de torta de frango com legumes. 150 kcal

E antes do lanche, na sobremesa, comi 1 laranja (40 kcal)

Almoço...600 kcal

Ok, foi mais calórico do que eu esperava...mas consegui excluir o arroz e feijao para poder comer a torta (ja que só é necessário 1 fonte de carboidrato) e tambem não repeti. Então acho que fui bem! Ah no meio da manhã tomei um copo de suco de uva (60 kcal), e meia hora antes do almoço tomei 1 copo de chá de oliveira (0kcal).

- Saladinha de agrião e alface temperado com limão, sal e azeite. 40
- 2 col. de servir de grao de bico com tomate. 150
- 1 pedaço pequeno de torta de frango e legumes. 150 kcal
- 4 pedaços pequenos de carne cozida (tirei as batatas). 200 kcal

Balanço do dia: bom!

Lanche:

- 3 torradas int. light com maionese light e 1 fatia de mussarela. 205 kcal
- 1 xícara de chá mate com adoçante. 0
- 1 pera 68

Jantar:

- 2 col de servir de maionese 150 kcal
- 1 col de sopa de carne refogada em tirinhas, 60 kcal

Sobremesa

- 1 diamente negro pequeno (sim sou chocolatra). 127 kcal

Total: 610 kcal

Fiz um progresso enorme hoje..comecei a malhar! Comprei o Air Climber da Polishop ontem, fiz um treino de 1 hora. Infelizmente nao ajustei o monitorzinho para apontar a queima calorica. Mas pelo tanto que suei acho que foi bastante! hahahaha A possibilidade de me exercitar em casa é perfeito porque tenho filhos pequenos e sair para ir a academia ou caminhar, é impossível.